Deadlift โดนกล้ามเนื้อมัดไหนบ้างครับ(ขอแบบละเอียดเลยครับ)

ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น

จะเอาไปให้ผู้สูงอายุทำเพื่อกันเซ กันล้มครับ

คุณพ่ออายุ 64 ปี ไม่มีโรคประจำตัว ไปตัดหญ้ามาแล้วเกิดอาการตะคริวกินทั่วร่างกายอย่างรุนแรงหลังตัดเสร็จ เป็นพร้อมกันทั้งตัว เห็นกล้ามเนื้อกระตุกๆ เป็นจังหวะทั้งมัดเลยที่สะโพกยันน่อง รวมถึงเท้าและนิ้วเท้

1. เล่นคอมพาว 1 ท่า กับ ไอโซ 3 ท่า แต่ได้กล้ามเนื้อเดียวกัน จะเพิ่มกล้ามได้เหมือนกันไหมครับ 2. ส่วนตัวไม่อยากเล่น deadlift ใช้ท่า superman ทดแทนหลังส่วนล่างได้มั้ยครับ 3. เล่นกล้ามอย่างน้อยกี่นาทีครั

1.กล้ามเนื้อมัดใหญ่กับกล้ามเนื้อมัดเล็ก เล่นอย่างละกี่ท่าคับ? 2.ตารางวันละส่วน จ.อกท้อง อ.หลัง พ.ขาท้อง พฤ.ไหล่ ศ.แขนท้อง ส.อ.พัก จะเปลี่ยนเป็น จ.อกท้อง อ.หลัง พ.พัก(เล่นท้องหรือคาดิโอ) พฤ.ไหล่ ศ.แขนท

พอรู้ว่า เป็นกล้ามท้อง แต่ไม่ชอบ "หนอก" หรือครับ น่อง กับ ต้นขา กล้ามแขน ล่ะ ทำไมชอบกล้ามท้องเป็นพิเศษครับ